女性更年期潮热可通过调整生活方式、激素替代治疗、植物雌激素补充、心理疏导等方式缓解。潮热通常由雌激素水平下降、自主神经功能紊乱、血管舒缩失调、慢性疾病等因素引起。
避免辛辣食物和酒精刺激，选择棉质透气衣物，保持环境温度适宜。每日适度运动有助于稳定自主神经功能。
雌激素缺乏可能与卵巢功能衰退有关，通常表现为突发性面部潮红、夜间盗汗。可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇凝胶等药物。
大豆异黄酮摄入不足可能与饮食结构失衡有关，通常伴随皮肤干燥、情绪波动。可选择含异黄酮的豆制品或遵医嘱服用莉芙敏片等植物制剂。
长期精神紧张可能加重血管舒缩症状，建议通过正念训练或心理咨询改善情绪状态。严重时可遵医嘱使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
保持规律作息，适量食用富含维生素B族的全谷物和深绿色蔬菜，避免咖啡因摄入，定期进行骨密度检测和妇科检查。
