服用褪黑素后头晕可能与剂量过高、空腹服用、个体敏感性和药物相互作用有关，通常表现为短暂性眩晕或头重脚轻感，可通过调整剂量、随餐服用或更换助眠方式缓解。
过量服用褪黑素可能抑制中枢神经系统，建议从低剂量开始尝试，成人每日不超过3毫克，出现头晕时可遵医嘱使用茶苯海明缓解症状。
胃肠快速吸收褪黑素可能导致血药浓度骤升，随餐服用可延缓吸收速度，必要时可联合使用维生素B6改善代谢。
部分人群对褪黑素代谢较慢，可选择短效剂型或改用缬草提取物等替代品，头晕持续时可短期使用异丙嗪对症处理。
与抗抑郁药、降压药联用可能增强镇静作用，调整用药方案前需咨询医生，必要时改用右佐匹克隆等非褪黑素类助眠药。
避免睡前使用电子设备，保持卧室黑暗环境可减少褪黑素需求，长期失眠建议就诊睡眠专科排查潜在病因。
