怀孕初期呕吐睡不着可通过调整饮食、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式缓解。孕吐与失眠通常由激素波动、胃肠功能紊乱、心理压力、营养不良等原因引起。
1、调整饮食少食多餐，选择易消化食物如苏打饼干、米粥，避免油腻辛辣刺激。两餐间补充维生素B6丰富的香蕉、坚果，有助于缓解恶心。
2、心理疏导焦虑情绪会加重孕吐，可通过正念冥想、孕期瑜伽放松身心。配偶陪伴散步、倾诉也能有效减轻心理压力。
3、药物治疗严重孕吐可遵医嘱使用多西拉敏、甲氧氯普胺、昂丹司琼等止吐药。维生素B6补充剂对部分孕妇有效，需在医生指导下服用。
4、中医调理生姜红糖水、内关穴按压能缓解恶心。中医辨证使用砂仁、紫苏梗等药材配伍，需由专业中医师指导。
保持卧室通风凉爽，睡前饮用温蜂蜜牛奶有助于改善睡眠。若呕吐导致脱水或体重下降超过5％，需及时就医。
