防止视网膜脱落的方法有控制血糖血压、避免剧烈运动、定期眼科检查、及时治疗眼部疾病。
1、控制血糖血压长期高血糖或高血压可能损伤视网膜血管，增加脱落风险。需通过饮食调节和规律监测维持指标稳定，糖尿病患者每年应进行散瞳眼底检查。
2、避免剧烈运动跳水、蹦极等高速冲击运动可能诱发视网膜裂孔。高度近视者需避免头部剧烈晃动，建议选择游泳、散步等低强度运动。
3、定期眼科检查中高度近视人群每6-12个月需进行眼底照相或OCT检查，及时发现视网膜变薄、裂孔等前期病变，可采用激光光凝术预防性治疗。
4、治疗眼部疾病糖尿病视网膜病变、葡萄膜炎等疾病可能牵拉视网膜，需遵医嘱使用抗VEGF药物或进行玻璃体切割手术，出现闪光感、飞蚊症加重应立即就诊。
建议保持用眼卫生，避免过度疲劳，摄入富含维生素A、叶黄素的食物，出现视物变形、视野缺损等症状须即刻就医。
