肌肉紧张筋膜炎可能由姿势不良、过度劳损、局部受凉、外伤感染等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、局部封闭、手术松解等方式治疗。
1、姿势不良：长期伏案或低头玩手机导致肌肉持续紧张，建议调整坐姿并使用符合人体工学的办公设备，热敷帮助缓解症状。
2、过度劳损：运动过量或重复性动作引发肌筋膜微损伤，需要减少运动强度并配合按摩拉伸，急性期可采用冷敷处理。
3、局部受凉：寒冷刺激导致局部血液循环障碍，注意保暖并可用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊缓解症状。
4、外伤感染：开放性伤口可能继发细菌性筋膜炎，通常伴随红肿热痛，需抗生素如头孢克肟片、阿莫西林克拉维酸钾片、左氧氟沙星片治疗，严重者需手术清创。
日常避免久坐不动，每小时活动5分钟，运动前后做好热身拉伸，睡眠时选择软硬适中的床垫。
