高血压失眠可通过生活方式调整、心理干预、药物辅助治疗、中医调理等方式改善。高血压失眠通常由血压波动、焦虑情绪、药物副作用、自主神经紊乱等原因引起。
保持规律作息，睡前避免饮用咖啡或浓茶，卧室环境保持安静黑暗。限制钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，晚餐不宜过饱。
焦虑抑郁情绪可能加重失眠，可通过正念冥想、放松训练等方式缓解心理压力。必要时可进行专业心理咨询。
在医生指导下可选用苯二氮䓬类药物如地西泮，非苯二氮䓬类药物如右佐匹克隆，或具有镇静作用的降压药如可乐定。避免自行调整降压药剂量。
中医认为高血压失眠多属肝阳上亢，可采用天麻钩藤饮等方剂平肝潜阳，配合针灸治疗选取百会、神门等穴位。
建议每日监测血压，适度进行有氧运动如散步或太极拳，避免睡前剧烈运动。如失眠持续不缓解应及时就医调整治疗方案。
