高血压能晒太阳吗

Question

高血压能晒太阳吗

Answer 1

高血压患者可以适度晒太阳，但需避开正午强光并控制时长。晒太阳有助于促进维生素D合成，但过度暴晒可能引发血压波动。

1、时间选择：

建议选择上午10点前或下午4点后阳光较柔和时段，每次不超过30分钟，避免高温时段导致血管扩张。

2、防护措施：

需佩戴遮阳帽并使用防晒霜，穿着透气衣物，避免阳光直射头部引发头晕等不适症状。

3、补水管理：

晒太阳时随身携带温水，每15分钟补充100毫升左右水分，防止出汗过多导致血液黏稠度增加。

4、血压监测：

晒后及时测量血压，若出现明显波动或头痛症状应立即停止并就医，合并心脑血管疾病者需谨慎。

日常可配合低盐饮食和适度散步，避免长时间暴晒后立即冲冷水澡，夏季外出建议携带便携式血压计。