轻微脂肪肝要注意什么

Question

轻微脂肪肝要注意什么

Answer 1

轻微脂肪肝需注意调整饮食结构、控制体重、限制酒精摄入、定期复查肝功能，多数可通过生活方式干预逆转。

1、饮食调整

减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，如选择全谷物、深海鱼和豆制品，避免动物内脏和油炸食品。

2、体重管理

通过有氧运动和抗阻训练将BMI控制在正常范围，建议每周进行快走或游泳等运动，减重速度以每月2-4公斤为宜。

3、戒酒限酒

酒精会加重肝细胞损伤，男性每日酒精摄入应少于25克，女性少于15克，理想状态是完全戒断酒精饮品。

4、定期监测

每6-12个月复查肝脏超声和ALT、AST等指标，若出现乏力或右上腹隐痛应及时就医评估病情进展。

保持规律作息，避免熬夜和滥用药物，可适量补充维生素E和奶蓟草提取物等护肝成分，但须在医师指导下使用。