后背疼痛可能由肌肉劳损、姿势不良、骨质疏松、脊柱退行性病变等原因引起，可通过热敷理疗、药物镇痛、物理治疗、手术矫正等方式缓解。
长时间负重或剧烈运动导致肌纤维微损伤，表现为局部压痛和活动受限。建议减少负重并配合热敷缓解，急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片。
长期伏案或睡姿不当引发肌肉持续紧张，常见肩胛区酸胀感。需调整桌椅高度并使用腰靠，疼痛明显者可在医生指导下服用盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏或复方氯唑沙宗片。
骨量流失导致椎体承重能力下降，多伴夜间痛和身高缩短。需补充钙剂及维生素D，严重者可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸或特立帕肽注射液，同时预防跌倒骨折。
椎间盘突出或骨关节炎压迫神经根，典型症状为放射性疼痛伴麻木。轻度可通过牵引缓解，重度需行椎间孔镜手术或椎体融合术，配合使用甲钴胺片、普瑞巴林胶囊等神经营养药物。
日常注意保持正确姿势，避免单侧背包或久坐，建议每周进行游泳等低冲击运动增强背部肌群力量，疼痛持续加重时需及时影像学检查。
