怀孕可以适量吃开水烫熟的苹果。苹果富含膳食纤维和维生素C，烫熟后更易消化，适合胃肠敏感的孕妇，但需注意避免高温破坏营养。
1、营养保留：
开水烫煮时间控制在1分钟内，可减少维生素C流失，同时软化果肉。
2、消化吸收：
烫熟的苹果果胶更易被吸收，有助于缓解孕期便秘，但需去皮避免残留农药。
3、食用安全：
烫熟能杀灭表面细菌，降低李斯特菌感染风险，适合免疫力较低的孕妇。
4、搭配建议：
可搭配少量肉桂粉或酸奶，增加风味的同时补充钙质，避免额外添加糖分。
孕期饮食建议多样化，苹果作为加餐每日不超过200克，出现腹泻或过敏需停食并咨询医生。
