减少吸烟危害可通过逐步减量、替代疗法、环境控制和医学干预等方式实现。吸烟危害主要与尼古丁依赖、焦油沉积、一氧化碳中毒和免疫功能下降等因素有关。
通过延长吸烟间隔、减少每日支数降低危害，需配合记录吸烟日志，突然戒断可能导致戒断反应。
使用尼古丁贴片、口香糖等替代品缓解依赖，需注意替代品可能引起皮肤过敏或胃肠不适等副作用。
避免密闭空间吸烟，接触二手烟者应增加通风，吸烟后及时洗手漱口减少有害物质残留。
戒烟药物如伐尼克兰、安非他酮可阻断尼古丁受体，需在医生指导下使用，可能与抑郁或睡眠障碍等症状有关。
日常可增加维生素C和膳食纤维摄入，定期进行肺功能检查，出现持续咳嗽或胸痛应及时就医评估。
