高血压病人能跑步吗

Question

高血压病人能跑步吗

Answer 1

高血压患者多数情况下可以跑步，运动强度需根据血压控制情况、心血管健康状况等因素调整。

1、血压控制稳定

收缩压低于140毫米汞柱且无并发症时，可进行慢跑等低强度有氧运动，建议运动前监测血压并避免清晨血压高峰时段。

2、合并心血管疾病

存在冠心病或心力衰竭时，需经心内科评估后制定个性化运动方案，可能推荐快走替代跑步。

3、未规律服药者

血压未达标的患者应优先通过降压药物控制血压，可先采用散步等低强度活动，避免剧烈运动诱发高血压危象。

4、运动监测要点

运动中保持心率不超过（220-年龄）×60％，出现头晕或胸痛立即停止，建议佩戴便携式血压计实时监测。

高血压患者运动时应选择温度适宜的时段，穿着透气服装，运动前后充分补水，避免高盐饮食影响血压稳定性。