全身美白可通过防晒护理、外用美白产品、医美治疗、饮食调理等方式实现，主要与黑色素代谢、皮肤屏障功能、紫外线防护等因素相关。
每日使用SPF30以上广谱防晒霜，配合物理遮挡减少紫外线刺激，避免10-16点强光照射。紫外线是导致皮肤色素沉着的主要原因。
含烟酰胺、维生素C衍生物、熊果苷等成分的精华可抑制酪氨酸酶活性。氢醌乳膏、壬二酸乳膏等需在医生指导下使用，可能伴随皮肤刺激等不良反应。
化学剥脱、激光淡斑等项目能加速角质代谢。光子嫩肤通过选择性光热作用分解黑色素，治疗前需评估皮肤敏感度及色素类型。
适量摄入猕猴桃、番茄等富含维生素C的蔬果，以及杏仁、深海鱼类等含维生素E食物，有助于抗氧化损伤。避免过量食用光敏性食物如芹菜、柠檬等。
美白需坚持3-6个月才能显现效果，避免使用含汞等违禁成分的产品，敏感肌应优先修复皮肤屏障再考虑美白干预。
