高血压患者需通过饮食调整、规律运动、情绪管理和药物依从性等方式控制病情，避免并发症发生。
减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、土豆，限制高脂高糖食物，避免饮酒。
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动，运动前后监测血压变化。
保持良好作息，避免熬夜，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，减少情绪波动对血压的影响。
遵医嘱按时服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪，定期复诊调整用药方案，不可自行增减药量。
建议每日监测血压并记录，出现头晕、胸闷等不适及时就医，保持健康生活方式有助于血压长期稳定。
