更年期可通过生活方式调整、激素替代治疗、心理干预、中医调理等方式缓解。更年期通常由卵巢功能衰退、雌激素水平下降、自主神经功能紊乱、骨质疏松风险增加等原因引起。
保持规律作息与适度运动有助于缓解潮热盗汗，建议每日进行快走或瑜伽等低强度运动，避免摄入酒精及辛辣食物。
雌激素缺乏可能与血管舒缩症状、泌尿生殖道萎缩有关，表现为潮热、阴道干涩，可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇凝胶。
情绪波动与神经递质变化相关，认知行为疗法和正念训练可改善焦虑抑郁症状，必要时联合帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
肾阴虚证见五心烦热、腰膝酸软，可选用知柏地黄丸、坤宝丸等中成药，配合针灸三阴交、太溪等穴位调节阴阳平衡。
建议增加豆制品、深海鱼等富含植物雌激素的食物摄入，定期进行骨密度筛查，症状加重时需及时至妇科或内分泌科就诊。
