适量补充DHA有助于促进大脑发育、改善认知功能、保护心血管健康、缓解炎症反应。DHA的主要作用包括提升婴幼儿神经发育、延缓老年人认知衰退、降低血脂水平、减轻关节炎症。
DHA是大脑皮层和视网膜的主要结构脂肪，孕期及婴幼儿期补充可帮助神经元形成。缺乏可能导致注意力不集中，可通过藻油DHA胶囊、鱼油软胶囊等补充。
DHA能增强突触可塑性，中老年人持续摄入可减缓记忆力减退。伴随脑力下降时可选择含DHA的复合维生素片或磷脂酰丝氨酸胶囊。
DHA通过降低甘油三酯和极低密度脂蛋白发挥心血管保护作用。高血脂患者建议配合阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊等药物协同调节。
DHA代谢产物能抑制促炎因子释放，对类风湿性关节炎有改善效果。急性发作时可联合塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片控制症状。
日常可通过每周进食三文鱼、沙丁鱼等深海鱼获取DHA，孕妇及慢性病患者需在医生指导下确定补充剂量。
