肩酸痛可通过热敷按摩、姿势调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。肩酸痛通常由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、钙化性肌腱炎等原因引起。
肌肉劳损引起的酸痛可用40℃热毛巾敷患处15分钟，配合拇指按压肩井穴、天宗穴，每日重复进行可促进局部血液循环。
长期伏案工作需保持屏幕与视线平齐，使用记忆棉靠垫支撑腰椎，每小时做扩胸运动和肩部环绕预防僵硬。
肩周炎患者可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏，伴有钙化灶时需联用超声波药物导入治疗。
钙化性肌腱炎建议采用冲击波治疗分解钙盐沉积，配合关节松动术改善活动度，病程超过3个月需考虑关节镜清理术。
避免单侧背包或提重物，睡眠时选择高度适中的枕头，游泳和瑜伽有助于增强肩袖肌群稳定性。
