血压偏高可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物治疗等方式改善，通常由高盐饮食、肥胖、精神紧张、原发性高血压等原因引起。
减少熬夜和长期精神压力，保持规律睡眠有助于降低交感神经兴奋性。建议每日监测血压并记录变化趋势。
限制钠盐摄入每日不超过5克，增加钾含量高的蔬菜水果摄入。避免腌制食品和加工肉类，推荐使用低钠盐替代普通食盐。
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动时心率控制在最大心率的60％-70％，避免剧烈运动导致血压骤升。
顽固性高血压需遵医嘱使用降压药物，常用药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。药物治疗需配合血压监测，避免自行调整剂量。
建议定期进行血压监测，保持体重在正常范围，戒烟限酒，出现头晕头痛等不适及时就医复查。
