需要明确的是，有云雨需求是正常生理反应，特别是在成年后。对于没有伴侣的情况，自我安慰是一种安全、私密的满足方式。然而，频繁的话可能会导致炎症性疾病的出现，甚至影响未来的生活质量，如出现阳痿、早泄的症状，或遗精频繁。因此，偶尔自我安慰行为对身体并无大碍，但长期频繁则应避免。
为了健康和心理健康，建议采取以下措施来应对生理需求：转移注意力：多参与积极向上的活动，如阅读、运动、社交等，以减少对性的过度关注。健康的生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠，均衡的饮食，以及适度的运动，有助于维持身心健康。免过度刺激：减少接触可能引起想法的视觉或文字材料，避免长时间处于可能引发性冲动的环境中。
