失眠可通过调整作息、放松训练、药物治疗、认知行为治疗等方式快速改善。失眠通常由心理压力、不良习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起。
固定就寝与起床时间，避免午睡超过30分钟。白天增加户外光照，睡前2小时避免使用电子设备。
进行腹式呼吸、渐进式肌肉放松等练习。睡前1小时可尝试温水浴或轻柔音乐缓解紧张情绪。
短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药。药物治疗可能与神经递质紊乱有关，常伴随日间困倦，需严格遵医嘱使用。
通过睡眠限制、刺激控制等方法重建睡眠节律。慢性失眠可能与焦虑抑郁相关，表现为入睡困难或早醒，需专业心理医师指导。
避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持卧室安静黑暗，必要时可进行睡眠监测评估病因。
