提高性功能可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗及心理干预实现，常见方法有规律运动、均衡营养、药物辅助及心理咨询。
适度有氧运动如快走或游泳可改善血液循环，增强心肺功能，有助于提升性能力。避免久坐，每周保持一定运动频率。
补充锌、维生素E等营养素，适量食用牡蛎、坚果等食物。避免高脂饮食，保持体重在正常范围。
西地那非、他达拉非等药物可遵医嘱使用，改善勃起功能。中药如淫羊藿、枸杞也可在医师指导下服用。
性功能问题可能与焦虑、压力有关，心理咨询或伴侣沟通可缓解心理障碍，改善性生活质量。
建议结合个人情况选择合适方法，必要时咨询专业医师，避免自行用药或过度依赖药物。
