良好的睡眠主要有促进身体修复、增强免疫力、巩固记忆功能、调节情绪状态等作用。
1、身体修复
睡眠期间人体分泌生长激素，加速细胞再生与组织修复，对肌肉生长、伤口愈合具有关键作用。
2、增强免疫
深度睡眠可提升T细胞活性，增强机体对抗病毒细菌的能力，长期睡眠不足会显著增加感染概率。
3、巩固记忆
快速眼动睡眠阶段能重组大脑神经连接，将短期记忆转化为长期记忆，提高学习效率与信息处理能力。
4、调节情绪
充足睡眠可稳定杏仁核与前额叶皮质的神经活动，减少焦虑抑郁情绪，改善心理应激反应。
建议保持规律作息，睡前避免接触电子设备，卧室环境保持黑暗安静，有助于提升睡眠质量。
