初期骨质疏松怎么办

Question

初期骨质疏松怎么办

Answer 1

初期骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗等方式干预。骨质疏松通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平变化、慢性疾病等原因引起。

1、调整饮食

增加富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜。避免高盐高脂饮食，减少钙流失。

2、补充钙剂

碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等钙剂可弥补膳食不足。钙剂需配合维生素D促进吸收，建议在医生指导下使用。

3、适度运动

负重运动如步行、慢跑有助于刺激骨形成。每周进行3-5次，每次30分钟中等强度运动。

4、药物治疗

双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠、唑来膦酸可抑制破骨细胞活性。降钙素、雌激素调节剂等药物也常用于治疗，需严格遵医嘱使用。

日常注意预防跌倒，定期监测骨密度变化。出现明显骨痛或骨折倾向时应及时就医评估。