月经期体重增加可能与激素波动、水钠潴留、食欲增加、胃肠蠕动减慢等原因有关。
1、激素波动
月经前雌激素和孕激素水平变化可能导致脂肪暂时性堆积，建议保持规律运动帮助代谢。
2、水钠潴留
孕激素升高促使肾脏重吸收水分，导致体液滞留，可减少高盐食物摄入并适量补充钾元素。
3、食欲增加
黄体期血清素水平下降易引发对碳水化合物的渴求，选择全谷物和优质蛋白有助于稳定血糖。
4、胃肠蠕动减慢
前列腺素分泌变化可能减缓肠道蠕动，增加膳食纤维摄入并保持充足饮水可改善腹胀症状。
月经期体重波动多属生理现象，建议选择低强度运动并保证每日饮水量，若持续异常增重需排查甲状腺或内分泌疾病。
