腰肌劳损引起的腰疼可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、生活方式调整等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量不足、寒冷刺激等原因引起。
局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，每日使用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，配合红外线理疗效果更佳。
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，需注意非甾体抗炎药可能引起胃肠不适。
进行小燕飞、五点支撑等腰部肌肉锻炼，增强核心肌群力量，训练时应避免过度弯腰和突然扭转动作。
避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择中等硬度床垫，注意腰部保暖防止受凉。
日常可进行游泳、慢跑等有氧运动，避免提重物和剧烈运动，若症状持续加重需及时就医排除腰椎间盘突出等疾病。
