腰肌筋膜炎可能由长期姿势不良、过度劳累、局部受凉、外伤等因素引起，通常表现为腰部酸痛、僵硬、活动受限等症状。
久坐、久站或长期保持错误姿势会导致腰部肌肉持续紧张，筋膜反复受到牵拉。建议调整坐姿，每1小时起身活动，配合热敷缓解症状。
重体力劳动或剧烈运动可能造成腰部肌肉劳损，引发无菌性炎症。需避免提重物，急性期卧床休息，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用药物。
寒冷刺激会导致腰部血液循环障碍，诱发筋膜痉挛。注意腰部保暖，可采用红外线理疗，必要时口服塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。
急性扭伤或慢性积累性损伤可能破坏筋膜结构。急性期需冷敷止血，恢复期可进行超声波治疗，严重者需在医生指导下使用盐酸乙哌立松片缓解肌痉挛。
日常应避免久坐不动，加强腰背肌锻炼，睡眠选择硬板床，疼痛持续加重时需及时就医排除椎间盘突出等疾病。
