体湿可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式调理。体湿通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿食材，避免加重脾胃负担。
坚持快走、八段锦、太极拳等温和运动，通过排汗促进湿气代谢，每周保持适量有氧运动。
脾虚湿重者可遵医嘱使用参苓白术散、二陈汤、平胃散等方剂，中成药如香砂六君丸也有助健脾化湿。
保持居所通风干燥，避免长期处于潮湿环境，必要时使用除湿机调节室内湿度至适宜范围。
调理期间注意观察舌苔厚腻、身体困重等症状变化，若持续未改善或出现水肿、关节疼痛等表现应及时就医。
