容易疲劳犯困可能由睡眠不足、精神压力大、贫血、甲状腺功能减退等原因引起。
长期熬夜或睡眠质量差会导致身体无法充分休息，建议调整作息时间，保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
持续焦虑或过度劳累会消耗身体能量，可通过冥想、适度运动等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询。
缺铁性贫血可能导致组织供氧不足，通常伴随头晕、面色苍白，可遵医嘱服用硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等补铁剂，同时增加红肉、动物肝脏摄入。
甲状腺激素分泌不足会降低代谢率，常伴有怕冷、体重增加，需就医检查甲状腺功能，可能需要左甲状腺素钠等替代治疗。
日常可适当增加富含B族维生素的全谷物、坚果摄入，避免高糖饮食加重困倦感，持续症状超过两周建议就医排查病因。
