痛经可通过热敷、药物镇痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤，每次持续15-20分钟。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成。严重疼痛可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。
经期避免生冷辛辣食物，增加温热的姜茶、红糖水摄入。适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃有助于减轻炎症反应。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳加重不适。
日常保持腰腹部保暖，记录月经周期变化情况，若疼痛持续加重或伴随异常出血需及时妇科就诊排查器质性疾病。
