长期顽固性失眠怎么办

Question

长期顽固性失眠怎么办

Answer 1

长期顽固性失眠可通过调整睡眠习惯、心理干预、药物治疗、中医调理等方式改善。长期顽固性失眠通常由精神压力、不良生活习惯、慢性疾病、神经功能紊乱等原因引起。

1、调整睡眠习惯

保持规律作息时间，避免白天补觉，睡前减少电子设备使用。创造安静舒适的睡眠环境，避免摄入咖啡因和酒精。

2、心理干预

认知行为疗法可改善睡眠错误认知，放松训练缓解焦虑情绪。必要时可寻求专业心理咨询，学习压力管理技巧。

3、药物治疗

在医生指导下可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。药物治疗需严格遵医嘱，避免自行调整剂量。

4、中医调理

针灸、推拿可调节气血运行，中药如酸枣仁汤、归脾汤等有助于安神。中医治疗需辨证施治，由专业医师操作。

建议建立健康生活方式，适当运动但避免睡前剧烈活动，饮食清淡易消化，必要时及时就医明确病因。