如何增强小儿免疫力

Question

如何增强小儿免疫力

Answer 1

增强小儿免疫力可通过均衡饮食、规律作息、适度运动、疫苗接种等方式实现。免疫力提升需要综合干预，避免单一依赖某种方法。

1、均衡饮食

保证优质蛋白摄入如鱼肉蛋奶，补充维生素C丰富的柑橘类水果，增加深色蔬菜摄入。家长需避免孩子挑食偏食，减少高糖高盐加工食品。

2、规律作息

确保学龄前儿童每天10-13小时睡眠，学龄儿童9-11小时睡眠。家长需固定就寝时间，避免睡前使用电子设备影响褪黑素分泌。

3、适度运动

每日保证1小时户外活动，可选择跳绳、游泳等有氧运动。冬季注意防寒保暖，运动后及时更换汗湿衣物。

4、疫苗接种

按时完成国家免疫规划疫苗接种，流感疫苗建议每年接种。接种后观察30分钟，出现发热等反应及时就医。

注意保持居家环境清洁通风，培养饭前便后洗手习惯，传染病高发季节避免前往人群密集场所。