胃胀气可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、适度运动等方式缓解。胃胀气通常由进食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
避免进食过快或暴饮暴食，减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物摄入，选择易消化的米粥、馒头等食物。
以肚脐为中心顺时针按摩腹部，帮助促进胃肠蠕动，每次按摩10-15分钟，可配合热敷增强效果。
胃肠功能紊乱可遵医嘱使用多潘立酮、西甲硅油、复方消化酶等药物；慢性胃炎需配合铝碳酸镁、雷贝拉唑等治疗。
饭后散步或进行温和的瑜伽动作，避免立即平卧，有助于加速胃肠排空，减少气体蓄积。
日常注意保持规律作息，避免焦虑情绪，若胀气持续超过3天或伴随呕吐、便血等症状应及时就医。
