儿童通过跑步结合饮食调整可以控制体重，但需注意运动强度与骨骼发育的平衡，减肥效果受基础代谢率、运动频率、饮食结构、遗传因素共同影响。
儿童基础代谢率较高，跑步可提升热量消耗，家长需配合减少高糖零食摄入，避免过度依赖单一运动方式。
建议家长采用间歇式跑步训练，每周3-4次，每次不超过30分钟，需搭配游泳等低冲击运动保护膝关节。
保证优质蛋白和钙质摄入，用西蓝花、燕麦等膳食纤维食物替代油炸食品，运动后及时补充水分和维生素。
青春期前儿童骨骼未闭合，家长需监测运动后生长痛情况，过度减肥可能影响身高发育，需定期评估BMI指数。
建议在儿科医生指导下制定个性化方案，优先通过调整饮食结构和增加日常活动量控制体重，避免采用成人减肥方式。
