排便对人体健康有多方面益处，主要包括维持胃肠功能、促进代谢废物排出、调节肠道菌群平衡、预防肠道疾病。
1、维持胃肠功能
规律排便有助于保持胃肠蠕动正常，避免食物残渣滞留导致腹胀或消化不良。
2、排出代谢废物
通过粪便及时清除体内毒素和代谢产物，减少有害物质在肠道的重吸收。
3、调节菌群平衡
排便过程可带走部分老化脱落的肠道黏膜细胞，为益生菌定植提供空间。
4、预防肠道疾病
定期清除粪便能降低肠黏膜接触致癌物的时间，减少痔疮、肠息肉等发生概率。
建议每日摄入足够膳食纤维和水分，养成固定时间排便习惯，出现排便习惯改变需及时就医检查。
