感冒咳嗽时不建议跑800米。感冒期间剧烈运动可能加重咳嗽症状，影响恢复，甚至诱发心肌炎等并发症。
1、加重症状
跑步时呼吸加快可能刺激呼吸道，导致咳嗽加剧，尤其干咳或咽喉肿痛时更明显。
2、延长病程
剧烈运动会暂时抑制免疫系统功能，使身体对抗病毒的能力下降，延缓感冒康复。
3、诱发并发症
病毒感染期间心脏负荷增加，剧烈运动可能引发病毒性心肌炎，出现胸闷、心悸等症状。
4、传播风险
集体跑步时飞沫传播概率增高，可能造成交叉感染，尤其流感高发季节需特别注意。
感冒期间建议选择散步、瑜伽等低强度活动，保证充足休息，咳嗽持续超过一周或出现胸痛、气促需及时就医。
