快速诱发腹泻的方法有饮食刺激、药物导泻、腹部按摩、剧烈运动，但人为干扰正常排便可能引发脱水或电解质紊乱，不建议健康人群尝试。
1、饮食刺激
摄入过量寒凉食物或变质食品可能刺激肠蠕动，如冰镇牛奶、未洗净水果，但可能伴随腹痛。
2、药物导泻
硫酸镁、乳果糖、比沙可啶等渗透性泻药可增加肠腔水分，须在医生指导下使用以防依赖。
3、腹部按摩
顺时针按压脐周可促进结肠蠕动，但对器质性肠道病变者可能加重病情。
4、剧烈运动
高强度运动可能加速胃肠排空，但空腹运动易引发低血糖等不良反应。
日常应保持膳食纤维摄入与规律作息，出现持续腹泻需排查感染性肠炎等病理性因素。
