黑咖啡可能有助于辅助减肥，但效果因人而异，主要与咖啡因促进代谢、抑制食欲、短期利尿作用以及配合运动等因素有关。
1、促进代谢咖啡因可轻微提升基础代谢率，增加热量消耗，但长期效果有限。建议结合有氧运动增强效果，无须依赖单一方式。
2、抑制食欲黑咖啡可能暂时降低饥饿感，减少进食量。需注意避免空腹饮用导致胃肠不适，过量摄入可能引发心悸或失眠。
3、利尿作用咖啡因的短期利尿作用可能使体重暂时下降，实际减脂效果有限。建议每日饮用量不超过400毫克咖啡因。
4、运动增效运动前饮用黑咖啡可能提升脂肪氧化效率，但需配合规律锻炼。高血压或心律失常者应谨慎使用。
健康减重需均衡饮食与运动，黑咖啡可作为辅助手段，但长期过量可能影响睡眠及胃肠功能，建议每日不超过2杯。
