失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、焦虑抑郁、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过调整作息、心理干预、药物治疗等方式改善。
工作或生活压力导致大脑持续兴奋，表现为入睡困难或易醒。建议通过正念冥想、放松训练缓解，严重时可短期使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等药物。
睡前使用电子设备、作息不规律会扰乱生物钟。需固定就寝时间，避免午睡过长，创造黑暗安静的睡眠环境，必要时短期服用唑吡坦、扎来普隆、褪黑素调节睡眠周期。
焦虑症或抑郁症常伴持续失眠，伴随情绪低落或心悸症状。需心理治疗联合帕罗西汀、舍曲林、米氮平等抗抑郁药物，同时监测情绪变化。
甲状腺激素过量导致代谢亢进，出现失眠伴心悸消瘦。需检查甲状腺功能，使用甲巯咪唑控制激素水平，配合普萘洛尔改善症状，定期复查甲状腺超声。
保持卧室温度适宜，晚餐避免油腻辛辣，适量食用小米粥、酸枣仁汤有助于安神，持续失眠超过两周建议尽早就医评估。
