便秘可能由饮食不当、缺乏运动、水分不足、肠道功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、补充水分、药物治疗等方式缓解。
膳食纤维摄入不足会导致粪便体积减小、肠道蠕动减慢。建议增加全谷物、蔬菜水果、豆类摄入，避免高脂高糖食物。
久坐不动会减弱肠道蠕动功能。建议每天进行适度有氧运动如快走、游泳，帮助刺激肠道蠕动。
体液不足会使粪便干硬难以排出。建议每日饮用足够温水，保持尿液呈淡黄色状态。
可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为腹胀、排便不尽感。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。
养成定时排便习惯，避免过度用力，若症状持续超过两周或伴随腹痛、便血等情况应及时就医检查。
