总是出现腰疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练、手术等方式缓解。
长期保持不良姿势或过度劳累会导致腰部肌肉慢性损伤，表现为酸痛乏力。建议避免久坐久站，局部热敷配合推拿缓解症状，疼痛明显可短期使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。
椎间盘退变或外伤导致髓核压迫神经根，常伴下肢放射痛。急性期需卧床休息，可服用塞来昔布、甲钴胺等药物，配合牵引治疗，严重者需行椎间孔镜手术。
骨量减少使椎体承重能力下降，易引发压缩性骨折。需补充钙剂和维生素D，使用阿仑膦酸钠等抗骨吸收药物，日常进行适度负重运动增强骨密度。
自身免疫性疾病主要侵犯骶髂关节，晨僵和夜间痛明显。需长期使用柳氮磺吡啶、阿达木单抗等药物控制炎症，配合游泳等伸展运动维持关节活动度。
建议避免提重物和剧烈扭转动作，睡眠选择硬板床，日常可进行小燕飞等腰背肌锻炼，若疼痛加重或出现下肢麻木需及时就医。
