牙龈出血通常与口腔卫生不良、牙龈炎、牙周炎或维生素缺乏有关，建议选择含氟化钠、氯己定、硝酸钾等成分的牙膏，如氟化钠牙膏、氯己定牙膏、硝酸钾牙膏。
氟化钠有助于强化牙釉质，减少牙龈出血概率，适合日常使用，但需配合正确刷牙方法。
氯己定具有抗菌作用，可缓解牙龈炎症引起的出血，适用于牙龈炎患者，建议短期使用。
硝酸钾能降低牙齿敏感，间接改善因敏感导致的牙龈出血，适合牙齿敏感人群。
含金银花、黄芩等成分的中草药牙膏能舒缓牙龈，减轻出血症状，适合轻度牙龈问题。
牙龈出血持续或加重时需及时就医，日常应使用软毛牙刷，避免横向用力刷牙，定期口腔检查。
