晚上睡觉小腿抽筋可能由缺钙、受凉、肌肉疲劳、下肢动脉硬化等原因引起，可通过补钙、保暖、按摩、改善循环等方式缓解。
钙离子参与肌肉收缩调节，血清钙浓度降低可能导致神经肌肉兴奋性增高。建议多摄入牛奶、豆制品等高钙食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等补钙药物。
低温环境会使肌肉血管收缩，局部血液循环不畅引发痉挛。保持卧室温度适宜，睡前可用热水泡脚促进血液循环，避免夜间腿部直接暴露在冷空气中。
白天过度运动或长时间站立导致乳酸堆积，夜间易出现肌肉痉挛。运动后做好拉伸放松，睡前可对小腿进行轻柔按摩，严重时可使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉紧张。
血管狭窄导致肌肉供血不足，夜间平卧时血流减慢易诱发抽筋。通常伴随行走疼痛、皮肤温度降低等症状，需进行血管超声检查，可遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、西洛他唑片改善循环。
日常注意避免过量饮用咖啡或酒精，睡前可做踝泵运动促进静脉回流，若频繁发作需排查甲状旁腺功能亢进等内分泌疾病。
