腿抽筋通常表现为小腿或足部肌肉突然紧绷、剧烈疼痛，伴随肌肉硬结和活动受限。
腿抽筋发作时，受累肌肉会不自主地强烈收缩，产生刀割样或撕裂样疼痛，持续时间从数秒至数分钟不等。发作期间触摸肌肉可触及明显硬块，受累肢体常因疼痛无法正常伸展或承重。夜间睡眠中突发抽筋时，可能因剧痛惊醒并伴随短暂肢体僵直。部分人群在抽筋缓解后仍会残留肌肉酸痛或紧绷感，但通常不会出现皮肤感觉异常或持续功能障碍。
日常应注意避免脱水、电解质失衡和过度疲劳，运动前后充分热身拉伸，睡眠时保持下肢温暖。中老年人及孕妇可适当增加含钙、镁食物的摄入，如牛奶、香蕉、深绿色蔬菜。若抽筋频繁发作或伴随水肿、肌无力等症状，建议及时就医排查神经系统疾病、血管病变或代谢异常等潜在病因。
