一岁宝宝补钙可适量吃酸奶、奶酪、西蓝花、豆腐等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等药物。建议家长及时咨询医生，在专业指导下合理补充钙质，避免过量摄入。
一、食物酸奶富含钙质且易于吸收，建议选择无糖或低糖全脂酸奶，家长需注意观察宝宝是否对乳制品过敏。
二、食物奶酪钙含量较高，可作为辅食添加，家长需选择低钠奶酪并切碎后喂食，避免噎呛风险。
三、食物西蓝花含有钙和维生素K，建议蒸软后喂食，家长需注意初次添加时观察宝宝消化情况。
四、食物豆腐是植物性钙源，选择北豆腐钙含量更高，家长需将豆腐捣碎或切小块后与其他辅食混合喂养。
一、药物碳酸钙颗粒需医生根据宝宝缺钙程度开具，家长需严格按医嘱剂量使用，避免与含草酸食物同服影响吸收。
二、药物葡萄糖酸钙口服溶液口感较好，适合婴幼儿，家长需注意服用后观察是否有便秘等不良反应。
三、药物乳酸钙颗粒溶解度高，对胃肠刺激小，家长需在医生指导下选择合适剂型，避免自行调整用量。
除饮食补钙外，建议家长每日带宝宝进行户外活动，阳光照射有助于皮肤合成维生素D促进钙吸收，同时定期进行儿童保健检查评估生长发育情况。
