干呕可通过调整饮食习惯、保持空气流通、穴位按压、药物治疗等方式缓解。干呕通常由饮食刺激、环境因素、胃肠功能紊乱、妊娠反应等原因引起。
避免食用辛辣油腻食物，选择清淡易消化的米粥、馒头等，少量多餐减轻胃部刺激。家长需注意儿童进食时避免嬉闹导致呛咳引发干呕。
远离油烟、香水等刺激性气味，保持室内通风。妊娠期女性可随身携带柠檬片嗅吸缓解孕吐反应。
按压内关穴或合谷穴有助于抑制呕吐反射，每次按压约1分钟重复进行，但孕妇需在医师指导下操作。
胃肠功能紊乱可能与胃炎、胃食管反流有关，表现为上腹灼热伴嗳气，可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利或铝碳酸镁等药物。
持续干呕超过24小时或伴随腹痛、发热时需及时就医，日常可饮用姜茶或含服话梅帮助缓解不适。
