头皮疼可通过局部按摩、冷热敷交替、调整洗护习惯、药物治疗等方式缓解。头皮疼通常由紧张性头痛、毛囊炎、神经痛、带状疱疹等原因引起。
用指腹轻柔按摩头皮促进血液循环，缓解肌肉紧张。适用于因压力或长时间保持固定姿势导致的头皮疼痛。
先用冰袋冷敷10分钟减轻炎症，再用热毛巾热敷促进血流。适合外伤或毛囊炎早期引起的局部疼痛。
避免使用含酒精的洗发产品，减少烫染频率。洗发水温控制在37℃左右，可改善化学刺激或过敏导致的头皮不适。
神经性疼痛可遵医嘱使用加巴喷丁胶囊，细菌感染可用莫匹罗星软膏，病毒性疱疹需口服阿昔洛韦片。伴随明显红肿热痛时建议就医。
日常避免过度抓挠头皮，选择宽齿梳减少拉扯，保证充足睡眠有助于症状缓解。若疼痛持续超过3天或伴随脱发、皮疹需及时就诊。
