经期可以适量饮用咖啡，但需注意控制摄入量、避免空腹饮用、减少添加糖分、观察身体反应。
1、控制摄入量
每日咖啡因摄入建议不超过200毫克，约1-2杯咖啡。过量可能加重痛经或导致失眠。
2、避免空腹饮用
咖啡刺激胃酸分泌，经期胃肠敏感，建议餐后饮用，可搭配面包等食物缓冲刺激。
3、减少添加糖分
高糖咖啡可能引发血糖波动，加重经期不适。建议选择黑咖啡或少量天然甜味剂。
4、观察身体反应
部分女性经期对咖啡因敏感，出现头痛、乳房胀痛需立即停用，可改喝低咖啡因饮品。
经期饮食宜温补，可搭配红枣茶等暖饮，保持充足休息，若痛经加重应及时就医。
