湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式治疗。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材。避免暴饮暴食加重脾胃负担。
通过快走、八段锦等适度运动促进排汗，加速湿气代谢。运动后及时擦干汗液避免受凉。
可能与脾虚湿困、肾阳不足等因素有关，通常表现为舌苔厚腻、肢体沉重等症状。可遵医嘱使用参苓白术散、五苓散、藿香正气丸等中成药。
保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度。阴雨天气减少外出，避免淋雨涉水。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，严重者需中医辨证施治，避免自行长期服用祛湿药物。
