湿气重可通过饮食调理、运动排汗、中药调理、环境改善等方式治疗。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加红豆、薏米、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
每日进行快走、八段锦等适度运动促进排汗，注意运动后及时擦干身体避免受凉。
可在医生指导下使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等方剂，多与脾虚湿困、气机不畅有关，常伴有舌苔厚腻、肢体困重等症状。
保持居所通风除湿，阴雨天气使用除湿机，避免长期处于地下室等潮湿环境。
症状持续或伴随明显乏力、关节疼痛时需就医排查风湿性疾病，日常可用玉米须、茯苓等代茶饮辅助利湿。
