湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节
减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗
坚持有氧运动如快走、八段锦，通过排汗促进水湿代谢，建议每周运动多次。
3、中药调理
脾胃虚弱者可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、香砂六君丸等健脾化湿中成药。
4、环境改善
保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在合理范围，避免长期处于潮湿环境。
日常可饮用茯苓薏米茶辅助祛湿，若症状持续水肿或舌苔厚腻，建议就医辨证施治。
